तरबूज खाने के फायदे I Benefits of watermelon

तरबूज खाने के फायदे

                                

                                        

अन्य फलों की तरहतरबूज, सर्वशक्तिमान ईश्वर से एक आशीर्वाद है जो न केवल भूख बुझाता है बल्कि प्यास भी बुझाता है। तरबूज खाने के 9 सबसे अच्छे फायदे हैं। तरबूज एक बहुत ही स्वादिष्ट और ताज़ा फल है जो मानव शरीर के लिए बेहद उपयोगी है।

तरबूज में विटामिन ए और सी के अलावा कई स्वस्थ यौगिक होते हैं, जबकि एक कप में 46 कैलोरी होती है।

1। बहुत पानी है,

 

बहुत सारा पानी तरबूज है जो मानव शरीर में पानी की कमी है। एक तरबूज में लगभग 92% पानी होता है।

2। पौष्टिक

तरबूज बहुत कम कैलोरी के साथ पौष्टिक है। तरबूज में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 1, बी 5 और बी 6 होते हैं जो मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं जो पूरे दिन मानव शरीर को सक्रिय रखते हैं।

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इसमें पोटेशियम दिन भर की व्यस्तता के बावजूद थकान की भावना को दूर करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट शरीर में घूमने वाले हानिकारक मुक्त कणों से लड़ता है और कोशिकाओं की सुरक्षा करता है।

3।सुरक्षितकैंसर

 

क्यूबिन पदार्थ  तरबूजपर्याप्त मात्रा में पाया जाता है कि मानव शरीर में कैंसर का खतरा। तरबूज में लाइकोपीन का उच्च स्तर भी होता है जो शरीर को किसी भी प्रकार के कैंसर के खतरे से बचाता है।

4। दिल की बीमारी

 

दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है और तरबूज लोगों को दिल की बीमारी से बचाता है। तरबूज उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

तरबूज में एमिनो एसिड होता है जो रक्त वाहिकाओं को खोलता है और उच्च रक्तचाप से बचाता है।

5।रोकथाम

संक्रमण कीसंक्रमण कई पुरानी बीमारियों का कारण बनता है जबकि तरबूज मानव शरीर में संक्रमण को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें मौजूद विभिन्न विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट संक्रमण को खत्म करते हैं। तरबूज मस्तिष्क को भी ठीक करता है।

तरबूज में लाइकोपीन और विटामिन सी होते हैं, जो संक्रमण को रोकने में बहुत उपयोगी होते हैं।

6।लिएउपयोगीहै

 

आंखों की सुरक्षा केआंख जो पान में प्रचुर मात्रा में पाई जाती है,तरबूज को पसंद करतीऔर सूजन जैसी बीमारियों से बचाती है। यह बढ़ती उम्र के साथ मानव की आँखों के कारण होने वाली दृष्टिदोष को भी समाप्त करता है और आँखों की रोशनी को और बेहतर बनाता है।

7। मांसपेशियों में दर्द से राहत में

 

तरबूज शरीर में हड्डियों के लिए भी बहुत उपयोगी है। यह शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है।

मांसपेशियों की बीमारियों से जूझ रहे लोगों को भी तरबूज के सेवन से राहत मिलती है, तरबूज सेंट्रोलिन के उत्पादन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है जो मांसपेशियों को मजबूत करता है।

8। त्वचा और बालों के लिए उपयोगी

 

तरबूज मानव शरीर और बालों को स्वस्थ रखता है। तरबूज में पाए जाने वाले विटामिन ए और सी शरीर और बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, जबकि विटामिन सी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में भी मदद करता है।

यदि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है, तो आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है। तरबूज का उपयोग शरीर की कोशिकाओं को नमी प्रदान करने में मदद करता है। नतीजतन, शरीर की आंतरिक सूखापन कम हो जाता है।

तरबूज में पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन कंपाउंड त्वचा की सेहत के लिए फायदेमंद होता है जबकि लाइकोपीन त्वचा को सूरज

की किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचाता है।

9। पाचन

 

तरबूज में बहुत सारा पानी होता है जो आपके पाचन को बेहतर रखता है। तरबूज में फाइबर पाचन तंत्र की दक्षता में भी सुधार करता है और कब्ज से भी बचाता है।

अपने परिवार और अपने दोस्तों के साथ साझा करने के लिए बहुत उपयोगी जानकारी.

Dr S A Muzaffar

BUMS, MPH

NEW DELHI

110025